1日1食ダイエット 28日目




 

1日1食ダイエット、実は続いています。

ブログでのアップが遅れていたのは、
単に家に体重計が無いというだけの理由です。

そろそろ1ヶ月経つので、さすがに成果が知りたくて、
セブにある銭湯に行ってきました。
(この銭湯については、明日ご紹介します)

結果は、

 

69.5キロ
当初の73.6キロから4.1キロ(5.6%)減!!

 

結構順調です(嬉)♪♪

目標の66キロまで、あと3.5キロ
BMIよる適正体重66.6キロまで、あと2.9キロ
(身長×身長×22、私の場合は、1.74×1.74×22=66.6キロです)

射程距離です!!



 

さて、1日1食ダイエットの感想はというと、

最初の10日間は正直つらいです。

常に空腹というだけでなく、体が重く、すぐに眠くなる。
やはり、急激に食事量(エネルギー量)を減らした反動でしょう。
最初の1週間は、睡眠時間も長くなりました。
夜、早く眠くなるので。

しかし、11日目に、いつもランチ時に感じていた「強烈な空腹感」が無くなりました。
多少の空腹感はいまもありますが、11日目に明らかなブレークスルーを迎えました。

それ以降は、至って順調です。

結論としては、”最初の10日が勝負”ということでしょう。
禁煙と同じですね。

次に、外見的な変化。
最近、久しぶりに会う人に「痩せた?」と言われるようになりました。

それと、腹回りよりも、胸や背中から先に贅肉が落ちている感じです。
家にいる時はいつもタンクトップなのですが、最近、胸回りがユルユルになりました。

そして、一番の効果は、体が軽く感じること。

毎日のジムでのランニングも、格段に楽になりました。
ゴルフの練習に行っても、体のキレが全然違います。
柔らかくなったというか、体が言うことを聞いてくれます。

 

以下、最初の13日間の食事記録です。
14日以降も似たような感じです(なので記録するのやめました)。

外食以外は、ほぼ自炊で野菜中心。
お米はあまり食べません。
完全に1日1食ではなく、本当にお腹が空いた時は軽く摘むようにしています。
それと、ビールは止めてません(これだけは無理)!

 

1, 10月20日(月)
朝食:水、オレンジジュース、コーヒー
昼食:さとうのごはん(1パック)、焼き鳥の缶詰(1つ)、味噌汁(あさげ)
おやつ:ビスケットを少し
夕食:ビール(小瓶2本)、サンマの缶詰(1つ)、スナック1袋

2, 10月21日(火)
朝食:水、オレンジジュース、コーヒー
昼食:さとうのごはん(1パック)、焼き鳥の缶詰(1つ)、味噌汁(あさげ)
おやつ:ビスケットを少し
夕食:ビール(小瓶2本)、スナック1袋

3, 10月22日(水)
朝食:水、オレンジジュース、コーヒー
昼食:ビール(小瓶2本)、さんまの缶詰(1つ)
おやつ:なし
夕食:さしみ盛り合わせ、ビール小瓶5本 *外食

4, 10月23日(木)
朝食:水、オレンジジュース、コーヒー
昼食:さとうのごはん(1パック)、焼き鳥の缶詰(1つ)、味噌汁(あさげ)
おやつ:ビスケットを少し
夕食:ビール(小瓶2本)、スナック1袋

5, 10月24日(金)
朝食:水、オレンジジュース、コーヒー
昼食:パスタ(日本ので買ってきたミートソース)
おやつ:ビスケットを少し
夕食:ビール(小瓶2本)、スナック1袋

6, 10月25日(土)
朝食:水、オレンジジュース、コーヒー
昼食:キャベツの千切りとキューり(どんぶり一杯)+サラダビネガー、ビール(小瓶2本)
おやつ:ビスケットを少し
夕食:とんかつ弁当、ビール(小瓶2本) 外食

7, 10月26日(日)
朝食:水、オレンジジュース、コーヒー
昼食:キャベツの千切りとキューり(どんぶり一杯)+マヨネーズ、ビール(小瓶2本)
おやつ:ビスケットを少し
夕食:湯豆腐(豆腐と白菜のみ)、ビール(小瓶2本)

8, 10月27日(月)
朝食:水、オレンジジュース、コーヒー、ヨーグルト
昼食:キャベツの千切りとキューり(どんぶり一杯)+サラダビネガー
おやつ:ビスケットを少し
夕食:湯豆腐(豆腐と白菜のみ)、ビール(小瓶2本)

9, 10月28日(火)
朝食:水、オレンジジュース、コーヒー、ヨーグルト
昼食:キャベツの千切りとキューり(どんぶり一杯)+サラダビネガー
おやつ:ビスケットを少し
夕食:ミートソースのパスタ、キャベツの千切り+シーチキン+マヨネーズ、ビール(小瓶2本)

10, 10月29日(水)
朝食:水、オレンジジュース、コーヒー、ヨーグルト
昼食:キャベツの千切りとキューり(どんぶり一杯)+サラダビネガー
おやつ:ビスケットを少し
夕食:ハンバーガー1個、ビール(小瓶1本)、赤ワイン グラス一杯

11, 10月30日(木)
朝食:水、オレンジジュース、コーヒー
昼食:なし
おやつ:ビスケットを少し
夕食:回鍋肉、ざるそば、ビール(小瓶2本)、赤ワイン グラス一杯

12, 10月31日(金)
朝食:水、オレンジジュース、コーヒー
昼食:なし
おやつ:なし
夕食:回鍋肉、サトーのごはん、ビール(小瓶2本)、赤ワイン グラス一杯

13, 11月1日(土)
朝食:水、オレンジジュース、コーヒー
昼食:ビール2本、スナック菓子1袋
おやつ:なし
夕食:さしみ盛り合わせ、野菜炒め、納豆巻き&お新香巻き、ビール(小瓶5本) 外食
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日本とは言語も文化も全く異なる別世界のフィリピン。セブ在住5年の筆者が、セブ島での生活とビジネスをリアルに語ります。嘘&誇張一切なし。ガチで書いてます。


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