1日1食ダイエット 35日目




 

35日目の記録。

 

67.5キロ

35日(5週間)で6.1キロ減

 

順調というか、この1週間で2キロ限は減り過ぎ?

ほぼ1日、飲み物以外、胃に何も入れていない状態で、且つ、サウナに入った後に計ったので1キロくらいは割り引いた(増した)方が良いかもしれません。

まあ、それでも順調に減っています。

 

最近、明らかに見た目に変化が表れてきたので、諸々、質問されるようになってきました。

そして、一番多い質問が「運動しているのか?」というもの。

はい、ほぼ毎日(少なくとも週5回)、ジムで汗を流しています。

 

1, ランニング: 3~4キロを30分かけてゆっくり、最初は歩いて、後半は12キロくらいのスピードで走ります。

2, ストレッチ:10分くらい入念にやります。

3, 筋トレ: 腹筋20回×3セット、ダンベルを使って、5種類の筋トレを各10回ずつ。
※私は筋肉が付き易いので、筋トレは最低限に抑えています(筋肉付くと体が重いので)。

計50分くらいです。

 

次に多いのが、当然ながら食事についての質問。

基本、野菜中心ですが、タンパク質は必要なので毎日しっかり食べています。
外食の際は、「良質のたんぱく質」を取るべく、サバやマグロの刺身を注文しますね。
米は、ほとんど食べません。
炭水化物は、蕎麦かパスタ。

また、冷たい飲み物はビール以外飲むのをやめました。
水は常温、ジュースを飲むときも冷蔵庫から出してコップに注いでから、少し時間をおいて飲みます。
「冷たい飲み物を飲むと体が反応してお腹に脂肪を蓄える」、との話を聞いて以降そうしています。
更に、最近は、暖かい緑茶を飲むように心掛けています。

 



まだまだ、1日数回、強い空腹感を感じることもあります。
もしかしたら、今後もこれは無くならないかもしれません。

そういう時は無理せずに、胃に何かを入れるようにしています。
僕の場合、多いのはビスケットですね。
少量でもかなり効果的です。
やはり、甘味は疲れを癒す効果もあるんですね。

そういえば、サッカーの中田も”1日1食”が普通との話を、Youtubeのビデオで観ました。
彼の場合、ダイエットではなく、そういう”習慣”なのだそうです。

「お腹が空かないのに、1日3食べる必要はない」
「お腹がすいたら食べる、という方が理に適っている」
と言ってました。

正論ですね。
こうした確固たる考え方を築いた上で行動するところが、彼のすごいところだと思います。

僕も習慣になるまで、1日1食を続けたいと思います。
最近、「1日1食ダイエット、始めた良かったな」と思うようになってきました。

 

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日本とは言語も文化も全く異なる別世界のフィリピン。セブ在住5年の筆者が、セブ島での生活とビジネスをリアルに語ります。嘘&誇張一切なし。ガチで書いてます。


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