40代でも効果抜群 筋トレで肉体改造




 

以前 本ブログで私の『1日1食ダイエット』について
何度か書いたことがあります

しかし このシリーズは自然消滅…

自然消滅の理由は

 

勝負には勝ったが試合には負けた こと

 

どういうことかと言うと

 

1日1食で過ごすことには 身も心も慣れ継続できたのですが
ある時期を境に全く体重が落ちなくなってしまったのです

つまり 1日1回の食事で体が勝手に上手くやりくりするようになってしまったのです

 

良い言い方をすれば 高い順応性 もしくは戦闘力?
悪く言えば 損な体質

 

体重が落ちないのであれば
1日1食などという こんな『損な行為』を続ける必要性はありません

 

しかし 私は40代半ば
何もしなければ体重は増えて行きます

空気を吸っただけで体重が増えそうな勢い

もうそれくらい 若い頃に比べて基礎代謝が落ちているのです

 

 

そして 私は根っからの ビーラー/ Beerer (ビールを心から愛する人間)

信条は No Beer No Life (ビールを飲まない人生に意味はない)

そして メイン居住地は常夏のセブ

 

 

美味しいビールを毎日飲むために努力は怠りません!!

 



 

そこで 実は数カ月前から始めているのが筋トレ

 

しかも かなりマジな筋トレ

 

なぜ筋トレかと言うと 下記の知識を得たから

 

・基礎代謝とは何もしなくても自然に消費されるエネルギー
・基礎代謝は一日で消費する全エネルギーの約70%
・基礎代謝のうち40%は、筋肉維持のためのエネルギー消費
・筋肉維持のためのエネルギー消費量は、筋肉の大きさに比例

→基礎代謝量がアップすれば自然に消費されるエネルギーが増えるので
太りにくくなる

Source:
http://kinnikukaizou.com/nyu-mon/002.htm

 

恥ずかしながら 全然知りませんでした

 

目から鱗でした

 

この説明 スゴ~く説得力がありました 私には

 

『筋肉を付けて太りにくい体を作る』

→ 好きなモノを食べて飲む

→ 精神的にもストレスの無い生活  我慢はストレスのもと!

 

ダイエットは どちらかというと受け身の行為
常に『前へ前へ』の私にはどうも向かないのです

一方で筋トレは前向きの行為
積極的に取り組むことで それに見合った成果を得られる取り組み

 

そして 筋トレは私には合っていたのか
成果はすぐに表れました

お腹だけは思うように絞れませんが…

 

筋トレの情報はネットで簡単に得ることができます
そこで正しい『筋トレの方法』を学べば割と成果は簡単に出るように思います

 

ポイントは『正しい』方法ということです

 

色々なサイトで学習すると これまで『筋トレ』と考えていたことが
いかに間違った方法であるかを痛感させられます

 

ダイエットで効果が出ない!という方は
是非 筋トレを試してみては如何でしょうか?

勿論 女性にとってもおススメです

 

↓私が 『筋トレの基礎』を学んだサイトです
ご参考まで

http://kinnikukaizou.com/

 

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日本とは言語も文化も全く異なる別世界のフィリピン。セブ在住5年の筆者が、セブ島での生活とビジネスをリアルに語ります。嘘&誇張一切なし。ガチで書いてます。


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