最強ダイエット プチ断食「リーゲインズ」




 

筋トレの目的は、「肉体と脳の最適化」を図り人生をより楽しむこと。今回は、この目的を達成するために、私が約2年前から実践している「筋トレ以外の習慣」をご紹介します。それは、

 

プチ断食「リーゲインズ」

 

私の実践例を簡単に説明すると、

 

・夜8時~翌日の昼の12時迄の16時間は何も食べない
・つまり、食べ物を胃に入れるのは1日8時間だけ
・この8時間は何をどれだけ食べてもOK
・午前中の空腹は、水とブラックコーヒーで紛らす

 

これ、メチャ効きます。筋トレと組み合わせると無敵な習慣です。




 

では、リーゲインズで得られる効果とは、

 

・「痩せる」というか「贅肉が落ちる」
・排泄前に余分な食べ物が腸に入らないため、排泄が良くなり腸内環境が改善
・とにかく体が軽くなった感じがする
・「朝食の消化」にエネルギーが取られないため、午前中の脳の働きが良くなる。要は、集中力が増し仕事や勉強が捗る。
・昼の12時に摂るランチが尋常なく美味しい

 

朝食を抜いて辛いのは最初の数日だけでしょう。私は初日から全然平気でした。まあ、コーヒーは午前中に3杯飲みますが。それと、週2回程度は外食や飲みに出かけかすが、その時は8時を超えてもお酒は飲みます。食事は遅くとも9時前には終えるようにしています。まあ、こんな感じで厳密にやる必要はありません。

 

「プチ断食」って本当に健康に良いそうです。痩せたいとか、健康になりたいという方はこの「プチ断食」を試してみる価値はあると思います。

 

詳細はコチラ。
『リーンゲインズとは?』
https://athletebody.jp/intermittent-fasting/

 

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日本とは言語も文化も全く異なる別世界のフィリピン。セブ在住5年の筆者が、セブ島での生活とビジネスをリアルに語ります。嘘&誇張一切なし。ガチで書いてます。


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